{"product_id":"8321336181034","title":"3 睡眠の質を上げるには？","description":"\u003cp\u003e睡眠の質を上げるために、まずは以下のことをチェックしてみましょう。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003e生活習慣の見直し\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e就寝時間と起床時間を休日も意識して規則的にする \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e朝日を浴びて体内時間をリセットする \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e寝る前に湯船に入る \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e夜食を食べない \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eストレス\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e 通常、日中は交感神経系が優位になり、睡眠中は副交感神経系が優位になります。 しかし、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れると、眠ろうとしても交感神経が活発になり、不眠や睡眠の質の低下につながります。 強い精神的な不安が考えられる場合、病院に相談することも有効的です。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003e睡眠環境\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e枕が自分に合っていなかったり、部屋の温度が適切ではない場合があります。 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eブルーライト\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eテレビやスマートフォンの画面から出るブルーライトは、睡眠に大切なホルモンであるメラトニンを減らしてしまいます。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0663\/9835\/5685\/files\/6_e97ccafa-54ff-4878-8928-719dbb4cd55f_480x480.png?v=1684473427\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"鹿島赤坂別館 ESGポータル","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45190314230058,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/7958\/7114\/products\/5_515e452c-b913-4cd3-a56e-0b784b08c116.jpg?v=1687224926","url":"https:\/\/kajima-akasaka-annex.easygo.eco\/products\/8321336181034","provider":"鹿島赤坂別館 ESGポータル","version":"1.0","type":"link"}